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便秘解消法には善玉菌 の代表格乳酸菌が効く

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悪玉菌を制御するビフィズス菌

便秘解消法には善玉菌 の代表格乳酸菌

便秘になると悪玉菌が有害物質を食べて繁殖すると今度は
悪玉菌が毒素を排出して、その毒素は腸から吸収されると
血液から体中に送られます。 

そのような、毒素の含まれる栄養成分を肌に送ら
れても綺麗になれるはずがありません。




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便秘解消にコンニャクがあなたの肌を綺麗!で紹介。

コンニャクパワーで便が出るようになったら、善玉菌を増やして
腸内環境を良くしてあげましょうね

それで今度は毒素・有害物質をつくらいように悪玉菌
を制御する方法についえお話します。

大腸の中には善玉菌と悪玉菌がいる
善玉菌は読んでの通り良い菌です
悪玉菌は悪者って感じですよね

でも悪玉菌が全部悪いことばかりしてるわけではないんですね
悪玉菌の中にいる大腸菌はビタミンの合成や感染を抑えたり
してるので全部の悪玉菌が悪者ではないんです。

バランスの問題で便秘になってる場合は大腸の中は
悪玉菌が善玉菌を上回っています。

本来なら善玉菌が悪玉菌より多いとよろしいのですが
このバランスが崩れると悪玉菌が多くなってしまい
便秘になります。

ほかにも悪玉菌が増えると肌からハリやツヤを失わせ、
しわや、しみといった老化現象
が早まるんですね

このことからも便秘を改善してあげないといけません


バランスが崩れて悪玉菌の増える原因!


悪玉菌が増える原因としては、たんぱく質中心の食事
動物性たんぱく質や脂肪(肉類)が言われてます。

高カロリーの食生活・ストレス・食べ過ぎ・飲み過ぎ・煙草

このような事から悪玉菌が善玉菌より多くなってくると
便秘になってしまうのです。

では悪玉菌を増やさないで 善玉菌を増やすにはどうするのか?

善玉菌の代表格「乳酸菌」には!

ビフィズス菌
ブルガリア菌、
ヤクルト菌
アシドフィルス菌



ビフィズス菌は悪玉菌を制御する!


この中でも善玉菌を元気にしてあげるのに
ビフィズス菌が期待されます

ビフィズス菌の特徴

酸素のない大腸内でも生きるビフィズス菌は、
大腸で乳酸や酢酸をつくります、この作り出さされた
酢酸は殺菌力が強く腸内を酸性
に保ってくれます。

腸内を酸性にすることで悪玉菌の繁殖を抑えられ
増えるのを制御するんです。

それなら 酢を飲んだ方が早いのでは・・・?

と思ったりもしますよね

しかし酢は飲んでも小腸で吸収されてしまいます。
大腸に届いたときには酢は、腸内を酸性に保つ働きは
無くなってしまい悪玉菌を抑えられません。


善玉菌の代表格ビフィズス菌を元気にするために!


ビフィズス菌を元気にするためには糖をエサであげるんです。
糖の種類にあるオリゴ糖と食物繊維
は大腸まで吸収されずに届くため
にビフィズス菌はそれをエサにして元気になります。


砂糖などは小腸で吸収されてしまい大腸に届いたときには
ビフィズス菌には不要な物ですが、不要な者を好きなのは
悪玉菌ですから砂糖の含まれる食品は控えて下さいね。

コンニャクの食物繊維で便意を強くして、便と一緒に有害物質排出
したら、今度は善玉菌の代表格ビフィズス菌を元気にするために
オリゴ糖や食物繊維を摂取しましょうね

善玉菌を多くして悪玉菌とのバランスがよくなると
腸内環境はよくなり、腸から吸収された栄養成分は体の
隅々まで送られお肌はより綺麗になりまよ。

善玉菌を元気にするために、乳酸菌を一度にたくさん摂取する
より毎日少しずつ摂取して継続することが大切です


日本食には乳酸菌の含まれる発酵食品がたくさんあります

皆さんもご存知でですよね

納豆・味噌・漬物・醤油・キムチなどなど・・・

これらの食品はほんの一部です。洋食も美味しいいですが
和食には豊富な乳酸菌!が含まれてます。和食を中心に
バランスの良い食事で腸内環境を整え下さいね

善玉菌の代表格ビフィズス菌を元気にするために
☆オリゴ糖を含んだ食品
大豆・ネギ・玉ねぎ・ゴボウ・ニンニク・アスパラガス・キャベツ・枝豆
ジャガイモ・トウモロコシ
などの野菜です。

もうお気づきですよね、

食物繊維の豊富な野菜が並びました ^ ^
食事に取り入れて善玉菌を元気にして下さいね

時間のないときに、オリゴ糖を簡単に摂取するには、
牛乳・バナナなどがあります (´▽`)





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posted by なお at 19:39 | Comment(0) | 便秘 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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