毛穴が気になる女性/年齢を重ねてからの正しい肌ケアー

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ニキビ予防に水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン

-- ニキビ予防にビタミン群
お肌によいビタミンAは、過剰に摂取すると逆効果に
なる場合もあります、ニキビ予防にビタミン群
水溶性ビタミン特徴と脂溶性ビタミン特徴を知って
綺麗な肌を目指して下さいね

水溶性ビタミン特徴

■植物性食品に含まれる水に溶ける水溶性ビタミンは多量に
とっても尿になって体の外へ排泄されるから過剰摂取で体
に負担をかける心配は少ないです

■水に溶けやすいので野菜などを水で洗う時は素早く洗う
熱に弱くビタミンは壊れるのでできるなら熱は加えずに
食べるのがよい

水溶性ビタミン野菜
キャベツ・サニーレタス・ごぼう・みつば・きゅうり
トマト・ブロッコリー


洗うときには、そのままで洗います、小さく切ったのを洗うと、
そこから水にビタミンが流出してしまいます。


脂溶性ビタミン特徴

脂溶性ビタミンAは油に溶けやすく水には溶けにくいので
洗って食べても損失が少なくお肌に良いのですが!

脂溶性ビタミンは過剰に摂取すると!

体の中に蓄積されるため、

食べ過ぎたり
サプリメント

などで沢山とるのは良くありません。
とり過ぎると肝臓に蓄積されて、皮膚の角質化進んで
毛穴が詰まりやすくなってきます。

毛穴が詰まるとニキビができやすくなったり!
色んなトラブルの原因になります。

脂溶性ビタミン野菜
ニンジン、トマト、キャベツ、ブロッコリーや春菊、カボチャ
ホウレン草・モロヘイヤ
油となじみやすいので炒めて食べると吸収率は上がります。




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posted by なお at 13:00 | Comment(0) | ニキビ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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