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デトックス効果のある食べ物

-- デトックスは体質改善からダイエットにも効果あるということで
話題になってます。そのデトックスとはどういうもので、
食材はどのようなものが効果があるのか?
また作り方について紹介します


デトックス広まってきたのは

デトックスとは体内に溜まった毒素や不要なものを
排出させる健康法のことです

冷え症や肩こりの患者さんを対象に体質改善する
スープとして考えられたものでした

ところが、このデトックススープは体質改善は
もちろんですが、ダイエットにも効果があったことから


肪燃焼スープとなって有名になってきました


detokusu.jpg


デトックスに効果のある食材

デトックス効果のある食材は、新たまって特別な食材を
用意すことはありません。

その季節の旬の食材を利用してデトックスとして役立てるなら
あまりこだわらずに美味しく食べるだけでデトックスになるのでは
無いでしょか?

どんな食材もデトックスにはなるのですが、その中で
特に効果のある食材を調べてみました。



☆体内の有害物質を捕らえ排出

玉ねぎ・キャベツ・ごぼう・人蔘・ネギ・ニンク・にら
ほうれん草・ブロッコリー・オクラ・トマト

納豆

オレンジ・グレープフルーツ・レモン・りんご・スイカ・



☆美肌を目指す方に効果あります

オレンジ・イチゴ・キュウイ・アボガト・レモン・プルーン
トマト・大根葉・サラダ菜・カリフラワーピーマン・ししとう
さつまいも・もやし

サバ・ウナギ・カレイ・ヒラメ

(皮膚の粘膜を保護し老化防止・高血圧・肥満防止に効果あります)



☆腸内の有害物質に吸着して体外に排出

ゴボウ・レンコン・こんにゃく・寒天

キャベt・セロリ・ピーマン・トマト・にんにく・生姜
こんにゃく・ネバネバ食材(オクラ・レンコン・)

根菜類・穀物類・海藻類





☆コレストールを下げ血液サラサラ


キャベツ・ブロッコリー・パセリ・セロリ・パセリ

ほうれん草・レタス・小松菜・大根葉

長ネギ、タマネギ、ニンニク

椎茸
納豆


りんご・レモン・黒酢

イワシ・サンマ・サバ・アジ・カツオ・ブリ

(血液のどろどろになるのを防ぎ活性酸素の働きをブロックします)



☆ストレスを抑える

豚肉
グレープフルーツ
セロリ・セリ・シメジ・エノキタケ


(ストレスは体に毒素を貯めます、起こっただけでも
瞬間的に毒素が体内に出てきます。怒りっぽい方におすすめ)


☆利尿作用のある食材
スイカ・バナナ・プルーン・プラム
白菜・じゃがいも・パセリ・キュウリ
小豆
(余分な塩分を尿と便で排出)




☆肝機能を元気にする
ぶり
シジミ・牡蠣・ホタテ貝
枝豆・ピーナッツ・
メロン

(アルコールが好きな方におすすめ
身体の有害な物質を分解して無害なものに変えます)



☆腸内環境を整える

昆布・ワカメ・ヒジキ
りんご・いちじく・ブドウ・パイナップル・桃
ネギ・トウモロコシ・
タケノコ


(食物繊維が豊富で腸内の不要な物を繊維で絡め
便と一緒に排出)




このように特別な野菜ではなくスーパーにいくなら、
ほぼあるものなのでデトック食材は経費がかかる
ものではなく安心です。




デトックススープの材料と作り方



材料(この材料に限るものではありませんその時期にある旬の野菜でどうぞ)


にんじん、キャベツ、ねぎ、玉ねぎ、ブロッコリー、トマト


昆布・カツオ節・鶏ガラ

水(ミネラルウォーターを1日置いて塩素を抜いたものがよい

作り方

野菜はスープですから、薄くしてもいいです

食感をも一緒に味わうなら、少し大きくてもいいと
思います。好みの硬さになるまでチョト時間は
かかります。

野菜が軟らかくなってくれば、天然塩で味を調整して
火を消します。食べる前にすりおろした生姜を
食べる前に好みの量を入れる

味付けは自由で、塩だけよりチョット醤油を
加えるとより美味しくなると思います。


注意体内に溜まった毒素や不要なものを排出させるための
デトックススープですから、

白砂糖は腸内環境を悪くし、ニキビにも影響しますので
使わないようにしましょう。


甘目のスープが好み

玉ねぎを多めに使うと砂糖は使わなくても
甘みのあるスープになります。


一日一皿以上を食前に食べると効果的

食べ過ぎを防ぐには、噛むようにすると満腹感が
でてきますので、材料を大きめにカットすると
食感もありいいですよね。

このデトックススープ食べるほど体内環境が整い
代謝は上がると言われてます。


スープですから、水分を摂ることにもなり栄養のある水
飲んでると思うだけでも肌は綺麗になってきそうです。




デトックススープでダイエット

ダイエットを目的としてるなら、辛いのが空腹です
デトックススープ食べるほど、満腹感があり

食べ過ぎてもカロリーは低いので安心

次回はデトックススープでダイエットを紹介します。






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posted by なお at 11:03 | Comment(0) | デトックス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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