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最近の記事

ダイエットを成功する方法 !

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ダイエットを始めようと思っても、あれこれとあって
どんなダイエット方法が良いのか?何をしようか考えたりしますよね。

ダイエットを始めるなら、お手本にしたいのが
実際に体験した方の口コミはとても参考になります。

実際に実践したダイエット方法を具体的に色々と書いているので・・・

その

ダイエット方法は本当に効果があるのか?

どんなところが辛かったか!

自分に置き換えて、やれそうか!続けられそうか?
どうなのか判断できます。



どのダイエット方法が良いか

他の人に合ったダイエット方法でも自分に合うのか、続けられそうか、
確認しておくと成功しやすいので開始するにあたり、自分の目的に
合ったダイエット方法を選ぶことが大切です

どれほど、他の人がこのダイエット方法は良いと言っても、
本人に効果の無いダイエットでは続けられません、


簡単なダイエットだと効果の現れてくるのに時間がかかったりします

運動で筋肉をつけて基礎代謝をあげる方法だと、割りかし早く効果を
実感できるのですが、簡単なダイエットより辛くなってくるので続けられるか
考えてみますしょう

食事制限をするようなダイエット方法は、効果の現れるのは早いですが
変わりに、リバウンドしやすくなってくるので、食事制限で不足した栄養成分を
補なえる方法ならリバウンドしにくくなるでしょう。

このように、自分に合うダイエット方法なのかを決めないと
思ったような効果を実感できずに、途中で辞めてしまい
失敗するかもしれません。


まずダイエットに成功したら!

欲しかった洋服を買うなんて目標を持つと成功に導けます。
他にダイエットに成功したときの事を色々と考えて見て下さい、
モチベーションが上がり続けられます (^ o ^)

そのためにも自分に合ったダイエット方法を選ぶようにしましょう。



目標を決める
どのダイエットをやろうと決めたら、成功するために、
「いつまでに何キロ痩せたい!」という数字の目標を明確に
しておくと成功しやすいですね。

だからと言って無謀な目標数字は失敗します。もし痩せたとしても
無理をし過ぎたダイエット方法ではリバウンドが待ってます。

無理なダイエットをやると、脳は生命を維持するために
脂肪を蓄える体質を作ってしまいます。こうなるとダイエットする前より
食事量を減らしても太りやすくなってしまうので、無謀な数字でなく
健康的に達成できるという数字を決めてくださいね。


体重を毎日測る
ダイエットを開始したら、食事前の決まった時間に朝・晩の体重を測り数値を記録します。

体重を計るだけでダイエットは成功その理由とリバウンドしないのは何故


記録することで、体重の増減がわかり、減ってると嬉しく励みになったり、
たまに増えてるとガッカリなどありますが心構えとやる気が維持でき
ダイエットを成功しやすくなりなります。


食事に時間をかける
食事する時間を長くなるようにと言ってもだらだら食べるのではなく
しっかり噛んで(一口30回)代謝を上げてください。

食事は抜かないでしっかり噛む!カロリー燃焼効率は10%アップ!!


食事する時間は仕事の都合で決まった時間に食べられない方も
いるでしょうね、できるだけ決まった時間に食べるようにしたいですね。

食事と食事の時間を空け過ぎると、次の食事の吸収率は上がります。
摂取カロリーが同じだったとしても吸収率が上がり太りやすくなります。


夕食を摂り!夜食はしない!

夕食→5〜8時頃

夜食→9〜3時頃


夕食は遅くとも8時までにシッカリ噛んで食べ代謝を上げます。
夜食は代謝が低下して脂肪を蓄えやすくなります。

朝に体重計に乗ってガッカリしないように夜食は止め
夕食に変えると、朝の体重測定は楽しくなりますよ (^-^)




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posted by なお at 17:19 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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