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朝食はダイエットする ならご飯?パン?

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   ご飯とパン

ダイエットするからといって朝食を抜いたりしてませんか?
食事を抜くと初めはすぐに痩せるのですが,その代わりに太りやすくなる!

朝食を食べなければ太りやすくなる理由、そして食べるならご飯とパンでは
どっちがよいのか?前日に食べ過ぎた時の朝食でダイエットに効果のある
食べ物について紹介したいと思います。


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朝食を摂るならご飯かパンかどっち?


前日に食べた夕食は寝ている間に消化され、朝起きる頃はエネルギーは残り少なく脳と体に栄養を補給してあげないといけない状態になってます。 

ダイエットしてるから朝食を抜く生活を繰り返してしると、いつ食べ物が入ってくるかわからない脳はエネルギーをできるだけ消費しないで脂肪として溜めるようになってしまい太りやすい体質になります!


朝食を摂るならご飯かパンかどっち?



脳の栄養源はブドウ糖で、ご飯、パンの炭水化物はどちらを食べても
ブドウ糖に変化し脳の栄養になるのですが、腹持ちが良いのは
ご飯のほうで空腹感を紛らわし、食べ過ぎをパンより防ぐ事ができます。

白いご飯を食べるときは、おかずを食べますよね、おかずを食べることで
栄養のバランスが良くなり食べた物は消化され、そして代謝がスムーズになり
太りにくくなります。


腹持ちが良いご飯



食欲をコントロールしてる脳は、血中のブドウ糖が不足してくると血糖値が下がり
低血糖になってお腹が空いてきます。特に肥満のある人は高カロリーの食べ物を望み
食欲の衝動を抑えられなくなるようです!

空腹になるのは脳の栄養が減ってきたからで、パンを食べると血糖値の上がりが早く、下がるのも早いため空腹が早くなります。

ご飯とおかずでバラウンス良い食事をすると血糖値は安定し上がり下がりは緩やかになり、腹持ちが良くご飯は朝食にぴったりなのです


代謝をより高める酵素ドリンク


バラウンス良い食事には、消化酵素や代謝酵素が含まれてるのですが
ふだん偏った食事をしてると消化酵素が不足してきます。すると代謝酵素は
消化酵素に回されてしまい、代謝できなくなり太りやすくなるのです。

スムーズにダイエットを成功させるには、脂肪燃焼を高めて上げると良いわけで
代謝酵素を補なってあげると代謝は活溌になって痩せやすくなります。

脂肪を燃焼するには、体に必要な栄養素がたくさん含まれる酵素ドリンクで
朝食を置き換えるとカロリーが抑えられ、代謝酵素が代謝を高めカロリーを
抑えた分の脂肪を燃焼!

酵素ドリンクで栄養はキチンと補いダイエットしてるので、脳は飢餓状態をつくらず
脂肪を溜め込まない太りにくい体質になれます。

朝食と置き換え酵素ドリンク ファイブデイズプレミアムダイエット




前日に食べ過ぎた時の翌朝の食べ物


オレンジ色の食べ物


前日に食べ過ぎて太るかもと思った翌朝の食べ物は
オレンジ色の食べ物が元に戻すには効果あります


オレンジ色の食品には体のなかをスッキリさせる食物繊維が多く、
脂肪になる前に排出がスムーズに行われ元に戻りやすくなります。


オレンジ

果物といったら甘み!
糖分が含まれ果物の糖は血糖値をユックリ上げユックリ下げるので、空腹を感じにくくする働きがあるので食べ過ぎを防ぎ、ビタミンCを含むオレンジには脂肪を燃やすカルニチンの生成を増進させたり体の中に溜まった有害物質を排出するデトックス効果、



パパイヤ

脂肪を蓄えにくいパパイヤ!食物繊維の他に消化酵素が多く、代謝酵素を消化に回さずに多く使えるので脂肪を蓄えにくくなる。



カボチャ

カボチャは糖質の他に食物繊維やβ-カロテンも豊富で体内でビタミンAに変換されると
皮膚や粘膜の細胞を正常に保つ働きがあり美肌を目指す方にはピッタリ

他にも目の疲労回復、活性酸素を抑え動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防、ガンの予防に効果があるといわれています。


まとめ
☆ 朝食にはご飯

☆ ダイエットするならご飯と酵素ドリンクを置き換え

痩せやすく、太りにくい体質作り

そして
オレンジ色の食品を摂り健康的に生活したいですね (^-^)



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タグ:パン ご飯 朝食
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posted by なお at 22:11 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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